做代孕要多长时间·试管婴儿花费明细表·早餐想

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　　一日之计在于晨，当阳光把你叫醒后，别忘了，用一份营养美味的好早餐叫醒你的精、气、神、采，开启一天新生活。而美味、营养、快捷、方便这四大要素，是现代都市人对于早餐的硬性要求。什么样的早餐才能满足这样的要求呢？

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　　一份营养美味的早餐，最好需要包含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质三种营养素。它们对于人体具有不同的作用。

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　　1. 碳水化合物

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　　碳水化合物是人体能量来源之一，每克葡萄糖产热16千焦，人体 入的碳水化合物在体内经消化变成葡萄糖或其它单糖参加机体代谢。每个人膳食中碳水化合物的比例没有规定具体数量，我国营养专家认为碳水化合物产热量占总热量的60—65％为宜，早餐补充充足的碳水化合物，才能给身体提供充足的能量，有助于让人体一整天都充满精力。早餐补充碳水化合物，主要可以通过食用全麦面包、粗粮粥等食物，而馒头、油条等则尽量少吃。

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　　2. 膳食纤维

　　中国营养学会建议，中国居民的膳食纤维建议 入量成人为每人每天25克，早餐补充膳食纤维，可以有效地促进肠胃蠕动，改善消化不良的情况，帮助身体更好地吸收其他食物的营养。早餐中的膳食纤维来源可以是五谷杂粮，也可以是各种新鲜蔬果。

　　3. 蛋白质

　　蛋白质除了是人体的能量来源之一，它对于维持身体健康还具有重要的意义。人体每日约有3%的蛋白质会进行更新，这部分的蛋白质 入是必须的，在早餐时可以通过食用牛奶、鸡蛋等高蛋白食物来补充一部分。而且，如果蛋白质 入不足的话，免疫细胞、免疫因子就会因为失去原料来源，从而影响到合成过程，最终就会造成免疫力下降。想要在早餐时补充更多的蛋白质，不妨了解一下蛋白粉的作用。作为一种含有丰富蛋白质的膳食营养补充剂，蛋白粉的作用就是能够为人体补充优质蛋白。蛋白粉除了可以直接用水冲调后食用，还可以加入牛奶、杂粮粥中，更加方便快捷。

　　

　　早餐食用蛋白粉哪个好呢？汤臣倍健蛋白粉就不错，可以有效补充蛋白质，增强免疫力。而且当中不含防腐剂、色素、香精，食用更放心。

　　

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